Συμβουλές για να κάνετε το πρωινό ξύπνημα πιο εύκολο.

Αν όχι όλοι, οι περισσότεροι θεωρούν το πρωινό ξύπνημα το χειρότερο κομμάτι της καθημερινότητας, ενώ οι υπόλοιποι δεν το συμπαθούν καθόλου.

Η αλήθεια είναι πως όσα χρόνια και αν περάσουν δύσκολα συνηθίζεται, ενώ ακόμη και η σκέψη του όταν πέφτουμε για ύπνο, είναι αρκετή για να μας χαλάσει τη διάθεση , να μας αγχώσει και να μας κρατήσει ξύπνιους.

Προκειμένου να η διαδικασία του πρωινού ξυπνήματος να γίνει λίγο πιο εύκολη προτείνουμε τα εξής:

Ξεγελάστε το βιολογικό σας ρολόι
Κάθε φορά ρυθμίστε το ξυπνητήρι σας 5 λεπτά νωρίτερα. Με αυτό τον τρόπο θα συνηθίσει ο οργανισμός να ξυπνάει νωρίτερα από μόνος του, και έτσι θα καταφέρετε να είστε ξύπνιοι την ώρα που πρέπει, ξυπνώντας σταδιακά και όχι απότομα.

Αποφύγετε τον καφέ τις βραδινές ώρες
Η ώρα την οποία επιλέγετε να απολαύσετε τον καφέ είναι καθαρά δική σας απόφαση, όμως ένας καφές ακόμη και στις 7 το απόγευμα είναι ικανός να σας κρατήσει άυπνους και καλύτερα να τον αποφύγετε. Το ίδιο ισχύει και για το τσάι.

Γυμναστείτε μετά τη δουλειά
Οι περισσότεροι μετά τη δουλειά προτιμούν να φάνε, να κάνουν ένα μπάνιο και να ξαπλώσουν. Δεν υπάρχει όμως τίποτα καλύτερο από την απογευματινή γυμναστική.

Εκτός από την καλύτερη εμφάνιση η γυμναστική βοηθά την θερμοκρασία του σώματος να πέσει και έπειτα από 3-4 ώρες ο εγκέφαλος δέχεται το μήνυμα ότι ήρθε η ώρα για ύπνο.

Επίσης, η γυμναστική βοηθά να κοιμηθούμε πιο εύκολα, αλλά και να ξυπνήσουμε με περισσότερη ευεξία και ενέργεια.